女性の大敵 「冷え」を予防しましょう

寒さが続くようになると、多くの女性を悩ますのが「冷え」です。
私も「冷え性」と長い付き合いですが、ただ、手足が冷たくなっている
だけではなく、体にも色々な悪影響を与えているんです。

そもそも「冷え」は、体温が下がって体が冷え、血管が収縮して血行が悪くなり、
心臓から送られる温かい血液が末梢血管までうまく届かなくなって起こります。
体の隅々まで、温かい血液が運ばれなくなると、同時に新陳代謝も悪くなり、
水分を排出する力が弱まって、むくみが出たりします。

そんな「冷え症」の状態になると
　●白血球の働きが悪くなるため免疫力が低下する。
　　かぜ、自律神経失調症、膠原病、がんなど、色々な病気にかかりやすくなる。
　●代謝が低下して太りやすくなる。肌や髪にもトラブルがあらわれる。
　●血行不良から、頭痛、肩こり、腰痛、月経不順などを起こしやすくなる。
　●胃腸の冷えや自律神経の乱れから、便秘や下痢になりやすくなる。
などなど、悪影響は全身に起こると言っても過言ではありません。

免疫力は、体温が1度低くなると、30％以上低下すると言われています。
色々な病気にかかりやすくなる上、美容面でもトラブルの原因になってしまいます。

そんな怖い「冷え」を解消するには、「体を暖める」のが効果的。
　●首元、腰周りを暖める（マフラー、腹巻など）
　●体を暖める食材を摂る
　　にんじん、れんこん、ごぼう、ねぎ、にら、しょうが、にんにく、黒ごまなど
　●体を冷やす食材は控える
　　レタス、きゅうり、トマト、もやし、豆腐、牛乳、白砂糖、コーヒー、ビールなど
　●なるべく運動をする
　●お風呂はシャワーだけでなく、ゆっくり湯船につかる
もちろん、冷たい食物、飲み物も控えます。
「冷え」対策を万全にして、がんを始めとする病気に負けないあったかい体を
維持しましょう。

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